SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • [...] pozostać przy obecnym (10-8-8-8). Mój trening klatki wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej-szeroki chwyt 2. Wyciskanie sztangi na skosie- trochę szerzej niż barki 3. pompki na poręczach- dłonie skierowane do siebie 4. rozpiętki na bramie Zaś biceps: 1. Uginanie na prostej sztandze 8/8/8 2. Uginanie z hantlami z suspinacja j/w 3. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 09:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To daj barki solo i po kłopocie. Poza tym możesz przeplatać ćwiczenia-jeżeli już chcesz łączyć z jakąś większą partią-wtedy nie będzie problemu mniejszych obc. Dobry zestaw na bary ,to: 1.Push press rampa 6 2.High pull rampa 8 3.Wznos boczny siedząc rampa 10 + down the rack 4.Wznos młotkowy z opadu rampa 12 I warto zapoznać się z prawidłową [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 12:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do ćwiczenia na barki push press. Czy jest ono lepsze od wypychania sprzed klatki na siedząco ? Z jednej strony jest trochę łatwiejsze, bo wykonuje się także ruch nogami, ale wydaje mi się, że bardziej wtedy czuć pracę barków niż z wypychy sprzed klatki. W push press ruch kończymy mając ręce w łokciach proste ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam taki problem. Robiłem dotychczas FBW ale nie moge ćwiczyć nóg póki co, tzn problem z lewym kolanem. muszę odpoczać ok 6 miesięcy wiec sensu robienia FBW juz nie widze. Przerzucam się na split. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek: Nogi - delikatnym ciezarem wypychanie 4x Barki + kaptury - military press - szrugsy - unoszenia sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 13:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oparciem. co do sztgangi czy hantli to zmieniaj te ćwiczenia co jakiś czas. do plusów wyhciskania hantli na pewno możemy zaliczyć to że mamy większy zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 11:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić trening metaboliczny w sobotę czyli dzień po treningu barków i ramion.I tu moje pytanie bo w tym treningu (robię kompleks sztangowy) jest wyciskanie żołnierskie na barki a ja jestem po treningu barków także chyba lepiej tego ćwiczenia nie robić i pozostać przy ,np. przysiad tylni 8 powt przysiad przedni 8 powt wioslo 8 powt mc 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 11:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymagające od połączenia z nogami nawet. Gdyby zastosować podział : Poniedziałek: Bary przód/bok(przed nogami), Nogi Środa: Klata, Biceps/Triceps Piątek: Plery, Tył barki Podobnie trening swojego czasu na 3 dni zaproponował na forum WODYN. Czy jednak lepszą opcją będzie : Poniedziałek:Nogi Środa: Klata, Biceps, Triceps Piątek: Plery, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 15:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból odczuwam. A podczas treningu to głównie przy rozpietkach, gdy robię coś na granicy dobrej a złej techniki. Podczas właśnie tego ćwiczenia i po. Potem po klacie robię barki i przy wyciskaniu lekko boli, a przy unoszeniu juz mocniej i lewa ręką robi się coraz słabsza, wraz z długością czasu treningowego (masło maślane :-D ). I ten ból jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 18:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosować technikę wyciskania w której wyciska się do różnych obszarów klatki. Niemniej jednak nie jest to zazwyczaj rozwiązanie bezpieczne i często zamiast angażować klatkę angażuje się zbyt mocno barki czy triceps. A jeśli chodzi o te zakresy powtórzeń - to nie bardzo rozumiem o co chodzi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-01 09:04:57

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 08:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwicze aktualnie takim planem: Poniedziałek: klata Wtorek: triceps, biceps Sroda: piłka Czwartek: nogi, barki Piątek: Plecy z MC , kaptur Niedziela: piłka W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okej dziękówa. Jeszcze pytanko mam. Czy mogę ustawić sobie taki trening pn. Klata wt.biceps+triceps czw. plecy pt. barki+nogi chcę zrobić priorytet na łapy. czy do treningu pleców mogę dorzucić 1-2 ćwiczenia na nogi tak aby odciążyć ostatni piątkowy dzień?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 08:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka,mógłby ktos poradzic lub miał podobny problem-mianowicie ramiona... Trenuję 4x w tygodniu pon-klatka brzuch sr-plecy/kaptury brzuch piatek-barki+bic+tric sob nogi do tego mam wtorek czwartek trening jiu jitsu Miche trzymam dobrą przybrąłem 10kg w ciagu 3miesięcy Obowdy ładnie poszly-klata plecki nogi a niestety w ramieniu tylko 1cm Trenuję [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 16:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Prosze pomuzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie na ok 30* wystarczy jesli ma taka mozliwosc. Wystarczy jak zrobi wycisk na skosie 5s potem hantlami na skosie 4s i rozpietki na plaskiej 3s przy ok 12 powtorzeniach. Co do reszty sie zgadzam, tymbardziej ze podalem mu calkiem dobre 3 cwiczenia na barki i sporo cwiczen na nogi z wykorzystaniem wewnetrznych i zewnetrznych miesni ud.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2009-07-27 09:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy każdy mięsień w tygodniu podczas cyklu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.- leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie z klatki piersiowej 4/8 spróbuj progresje 12/10/8/max, jeżeli ćwiczyłes stałym takie zmiany ładnie wpływaja na przyrosty 2.- wyciskanie sztangi na ławce w waskim uchwycie -nie ma nic na góre klatki, daj wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4/8 3.- rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2005-11-16 17:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to że z braku sztanki cwiczenia C i D zamienione kolejnością na koniec doyebałem się takim małym kompleksem / zarzut z wysokości ud - nie wiem jak to dokladnie sie nazywa - zarzut na barki + wycisk Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-05 21:19:25

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 21:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: Power Clean 4 serie x 8 powtórzeń 40kg + 4 serie na samej sztandze Plecy: Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie x 10 powtórzeń 60kg Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie x 10 powtórzeń Barki: Wyciskanie żołnierskie 4 serie x 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powtórzeń Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2014-06-26 00:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli ćwiczyłeś już na siłowni, a teraz intensywnie trenujesz inne dyscypliny sportowe plus biegi, to do uzyskania Twojego celu możesz zastosować trening obwodowy lub dzielony. Przy treningu obwodowym możesz zastosować propozycję w poście podwieszonym. Przy treningu dzielonym na jednym treningu wykonasz ćwiczenia wyciskające, a na drugim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2008-11-04 09:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi tylko ogolnie ze w jeden dzien klata nogi w drugi dzien barki z plecami. a cwiczenia to ja sobie juz sam dobiore... teraz rozumisz ?może źle skonstruowałem pytanie ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2011-04-25 17:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia... ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo dostosuj się do poprzednich wypowiedzi ale 15 serii jak na twój staż to za dużo bic-rób 2 ćwiczenia po 4 serie tric-tak jak poprzednik sztanga zamiast hantla i też 2 ćwiczenia jak masz to po 4 serie barki-wyrzuć wyciskanie sprzed głowy a połącznie wg mnie jest nawet ciekawe i nie mam zastrzeżeń chociaż wolałbym widzieć tutaj jeszcze nogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-01-04 13:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch: http://img206.imageshack.us/img206/8002/01010006yg4.jpg najszersze: http://img128.imageshack.us/img128/5219/01010010rl6.jpg barki: http://img161.imageshack.us/img161/1234/01010012rv0.jpg nogi: http://img161.imageshack.us/img161/9839/01010014ek9.jpg troche zalalo mnie woda, bo przez 3dni nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)